郭涵煜：專注每一分

2026-08-12 16:29:07

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2026年7月12日，倫敦溫布爾登中央球場，溫網(wǎng)女雙決賽。作為10號種子的郭涵煜與法國搭檔梅拉德諾維奇，以6:3、7:5擊敗強(qiáng)敵2號種子達(dá)布勞斯基和斯特凡尼。這是28歲的郭涵煜職業(yè)生涯第一個(gè)大滿貫冠軍，而就在幾個(gè)月前，她剛剛在法網(wǎng)通過三輪資格賽，首次闖入大滿貫單打正賽。

這一年，她像一顆積蓄了太久力量的種子，終于在陽光下裂開了殼，迎來全面綻放。

職業(yè)生涯收獲重要里程碑的當(dāng)下，郭涵煜卻表現(xiàn)得格外冷靜，面對“大器晚成”的形容，她會(huì)笑著搖頭：“我覺得到目前為止，我還算不上大器晚成，因?yàn)槲疫€沒有到要總結(jié)的時(shí)候。”

8歲那年，郭涵煜也是這樣自然而然地握住了網(wǎng)球拍。表哥在打網(wǎng)球，家在體育局家屬院，周圍體育氛圍很濃，而她也是一個(gè)“閑不住”的孩子。幾乎所有人都會(huì)對她家里人說：“這個(gè)小孩一定要送去練體育，一看就是這塊料子。”

起初打網(wǎng)球，更多是因?yàn)榭梢院团笥褌兺妗ｋS著一次次揮拍，一場場比賽的深入，她發(fā)現(xiàn)自己愛上了“贏球的感覺”，不服輸?shù)乃矘酚诓粩嘧非筮@種感覺。

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網(wǎng)球的魅力還來自于“考驗(yàn)”，不只是爆發(fā)力與極端心性的考驗(yàn)，網(wǎng)球更像是一場關(guān)于心智與能力的精密布局，“即使你的某一項(xiàng)能力不是很突出，但你總可以從別的地方尋找突破或彌補(bǔ)手段，網(wǎng)球是各方面能力的協(xié)同。”這種通過思考與調(diào)度，一次次克服短板、完善自我的過程，讓郭涵煜著迷。

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郭涵煜至今記得，到達(dá)溫網(wǎng)賽場的第一天。走過球員走廊，她被墻上的照片吸引視線，那是去年女雙冠軍手捧獎(jiǎng)杯的定格。她喃喃自語道：“這個(gè)獎(jiǎng)杯好好看，我也想要。”回憶起過往她也曾看到過同樣的照片與獎(jiǎng)杯，在心里默念，這是她第一次脫口而出。

決賽前，她再一次走過那道走廊，又一次看到那座獎(jiǎng)杯。數(shù)天前情不自禁的一句無心自語，竟然已只有一步之遙。再往后，就是決賽制勝一擊，她和隊(duì)友親自捧起這座象征草地最高榮譽(yù)的獎(jiǎng)杯。

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這對本賽季初才開始搭檔的組合，幾乎是一路以黑馬之姿過關(guān)斬將問鼎。溫網(wǎng)的每一輪，都像是在走鋼絲。

四分之一決賽，她們爆冷戰(zhàn)勝頭號種子、世界第一組合西尼亞科娃和湯森德。半決賽，迎戰(zhàn)“中國金花德比”蔣欣玗和徐一璠——兩年前，郭涵煜曾和蔣欣玗搭檔，第一次踏上溫網(wǎng)草地，如今兩人隔網(wǎng)爭奪決賽席位，“我們都應(yīng)該為我們這兩年付出的所有的努力和成長而感到特別驕傲。”

面對強(qiáng)勁的對手，她始終告訴自己：專注在當(dāng)下的每一場比賽，輸了也沒有關(guān)系，不要去提前預(yù)設(shè)。在放松的心態(tài)下，知己知彼，研究對手的習(xí)慣，同時(shí)總結(jié)自己的優(yōu)勢。“（我）沒有過多地去放大對手的強(qiáng)大，而是把專注力放在怎樣尋找和發(fā)揮自己的優(yōu)勢上。”

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她用“命運(yùn)”和“突破”來形容奪冠的心情，不提前預(yù)設(shè)自我極限，反而一切都在冥冥之中，水到渠成。突破也并非刻意抵達(dá)，“不是盯著目標(biāo)，而是專注在當(dāng)下我可以做到什么。”

命運(yùn)使然和事在人為似乎同時(shí)存在。回想起比賽最艱難的時(shí)刻，她和搭檔同時(shí)狀態(tài)不佳，原本的接發(fā)球優(yōu)勢也接連出現(xiàn)問題，丟掉第一盤，第二盤又落后被破發(fā)。

“我在場上先是通過呼吸調(diào)整，慢慢讓自己冷靜下來，重新感受到自己的身體。接著在腦海中不斷回想狀態(tài)很好、接發(fā)很準(zhǔn)的畫面。”尤其準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)：她想象自己的重心降低到腿部，非常有力。想象對手發(fā)過來什么樣的球，如何彈跳，自己回出一個(gè)完美的接發(fā)球，一個(gè)她想要的接發(fā)球場面。這樣的畫面在腦海里不斷回放，一遍又一遍。

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心理學(xué)中，這被稱為“表象訓(xùn)練”，郭涵煜曾特意練習(xí)。此刻到了場上，她在逆境中找答案，就這樣一步一步將自己從不佳的狀態(tài)中帶出來，“后來成功率就越來越高，所有的一切都在往好的方向走。”而她和隊(duì)友之間也從未放棄過彼此，相互信任，及時(shí)調(diào)整，絕處逢生，逆風(fēng)翻盤。

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雙打賽場上擁有亮眼表現(xiàn)，這無疑成為一條更平坦、也更順的路。但郭涵煜的決心不止于此。2025年元旦，她在僅對自己可見的朋友圈寫下：“擁有夢想的人，從不怕獨(dú)自上場。”她選擇了一條并不容易的路——兼顧單雙打兩條戰(zhàn)線。

這不僅需要來回切換節(jié)奏，反復(fù)挑戰(zhàn)極限，更需要面對各種限制，“把整個(gè)網(wǎng)球生態(tài)都體驗(yàn)了一遍”。雙打賽場，她已是頂尖球員，而單打她則需要從最低級別的賽事打起，場地的差距、條件的限制、外界的聲音涌來，但她就是不服輸。僅用不到一年的時(shí)間，WTA排名就從500名開外擠進(jìn)200名內(nèi)。

“單打，對于我來說，更多在挑戰(zhàn)自己，無論輸贏，成就感和挫敗感都是更強(qiáng)烈的。”她喜歡這種不斷挑戰(zhàn)自我的感覺，想看到自己的極限在哪，可以走多遠(yuǎn)。“雙打我會(huì)更享受和搭檔一起分擔(dān)配合，和對手斗智斗勇，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的感覺。”在她看來，單雙打之間會(huì)互相影響，且會(huì)有正向影響。單打鍛煉個(gè)人能力，雙打提升中前場的處理，除了累點(diǎn)、忙碌點(diǎn)，這是一個(gè)良性循環(huán)。

2020年到2022年，郭涵煜的職業(yè)生涯曾按下“暫停鍵”，她選擇回到校園，在西南大學(xué)攻讀研究生課程。沉淀的日子讓她回到寧靜而輕松的狀態(tài)，她開始練習(xí)瑜伽，接觸心理學(xué)。雖然暫別競技狀態(tài)，卻從未停止向內(nèi)探索的腳步，身心調(diào)節(jié)、耐力的培養(yǎng)，都成為日后重返賽場的底氣。

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心理學(xué)對郭涵煜有著天然的吸引，雖然沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，但讀研的日子里，她會(huì)主動(dòng)去旁聽心理學(xué)課程。“很好奇、很感興趣，我覺得它能幫助到我，讓我更了解自己，不過聽課之后發(fā)現(xiàn)還是蠻難的！”

相比看穿對手，心理學(xué)更多是幫助看清自己。她發(fā)現(xiàn)自己在心態(tài)上有了明顯的變化，遇到問題也擁有更多的思考角度，也變得坦然。“雖然面對問題或挫折時(shí)，情緒上仍然會(huì)有波動(dòng)，但心態(tài)上卻更穩(wěn)定了。”

即使遇到?jīng)_突，她也會(huì)優(yōu)先思考對方行為背后的成因與邏輯，再回觀自己該如何解決。無論他人還是自我，探索情緒成因的過程中，就已經(jīng)冷靜了下來。

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瑜伽也是一種“向內(nèi)的探索”，網(wǎng)球場上集中在訓(xùn)練與競技，而瑜伽是一個(gè)放松的過程，無論是身體上還是精神上，瑜伽會(huì)把她短暫地從緊繃競技的狀態(tài)中拉回來。

她喜歡瑜伽帶來的那種“對身體的覺知”，網(wǎng)球是一項(xiàng)同時(shí)考驗(yàn)心智和身體的運(yùn)動(dòng)，但如果頭腦里有想達(dá)成的目標(biāo)，最終還是要落實(shí)在身體上。“對身體的覺知更明顯了之后，再想去做一些調(diào)整或動(dòng)作的時(shí)候，它才能更好地配合你，頭腦和身體才能更好地連接。”